你知道每天起床第一件事是干什么吗?

2017/4/19 17:57:12 人评论 次浏览 分类:眼保健常识

你每天起床做的第一件事是什么呢?洗脸?刷牙?穿衣服?NO!NO!NO!小爱我每天起床做的第一件事是?睁开双眼?

但是每天面对那么多电子屏幕,无形中都加重了眼睛的负担,每天起床,都不想睁开眼睛呢╮(╯_╰)╭【画外音:难道不是因为困?】



或忙碌或悠闲的一天,眼睛都无时无刻不在忙碌着。所以,我们更要爱眼护眼。那跟小爱一起来看看有什么护眼方法吧!


护眼五大步骤:

第一:熨目三分钟

清晨醒来不必着急立刻起床,待在床上三分钟,可以通过熨目法为眼睛做做眼保健操。所谓熨目法就是先将双手互相摩擦,待手搓热后将手掌熨贴双眼,反复三次为宜;再用食指、中指轻轻按压眼球和周围。


第二:舒适的光线

舒适的光线,对眼睛的保护是非常必要的。光线太强或太暗都对眼睛有不好的影响。无论是上学还是上班,学习/工作环境都切忌光线过强或过弱,也不能光图自己舒服,而忽略了对眼睛的影响。


第三:闭目养神

一上午的学习或工作后,眼睛因为高强度工作疲劳指数大幅上升,中午适当午睡不仅可以缓解身体的紧张状态,还能舒缓眼部疲劳。就算没有条件午睡,适当闭眼睛休息一下也是可以的。

在“闭目养神”前,除了小学时期就会的眼保健操,用双手拇指轻按双侧眼皮,然后轻轻旋转揉动,顺时针、逆时针各二十次,也可以让我们的双眼得到休息。


第四:喝杯菊花茶

下午4-5点左右,想下班/放学的心情堪比百米运动员冲刺,但电脑族/学生党们的用眼功耗和疲劳指数也已经接近顶峰,如果此时能喝上一杯可以清肝护眼的菊花茶那对眼睛真真儿是极好的~

菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物,也是中医治疗多种眼疾的良药。喝上一杯菊花茶不仅能缓解眼部疲劳,还能让人头脑清醒。除此之外也可以添加枸杞或者蜂蜜,记得用热水冲泡哦。


第五:减少对眼刺激

忙碌了一天终于可以休息了,到了夜晚,依旧会有人在睡前看看书或者玩玩电脑,此时,需要注意的是,无论是看书还是看电脑,都要记得在旁边开一盏小灯,光线适宜,保护眼睛。

如果要玩手机,也尽量将手机调成夜间模式,减少对眼睛的刺激



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