眼睛干涩、浮肿、疲劳、有血丝的护理小技巧!

2016/9/8 17:57:43 人评论 次浏览 分类:眼科科普

上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,电脑辐射对眼睛的伤害也很大,所以一些护眼小方法还是值得好好学习一下的。

枸杞子的三种食疗配方

1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈

另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。

从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度。


眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式:

1.短“假期”,学会眨眼按摩年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”,定时休息每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”,全身心放松:在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。


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    2016/8/1 10:15:49